细节10身体优雅之瘦腰篇
腰是人体运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，有蜿蜒施展之妙，给人以无限的遐想和幻想。
所以，细腰成为优雅女人的一件要事。
古人以小腰、纤腰、楚腰等形容美女腰的柔软、纤弱，婀娜细腰如垂柳，美人腰也称柳腰。
古有“环肥燕瘦”及“杨妃樱、赵妃柳”的比喻。
一般来说，女人的腰围=身高*0.37最为合适。
先检查一下你的腰身是否走样了？
第一，拿出布尺量量你的腰围和臀围，若腰围和臀围比大于0.8时，水桶腰可能已经找上你了。
第二，一手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表明已经有脂肪囤积的现象。
腰部的个人护理
随着现代生活及工作节奏的加快，腰部所承受的负担也不可避免的增加。
职业或者日常生活等因素，都可能导致腰部肌肉及腰间盘的急慢性损伤。
在日常生活和工作中，如果注意对腰部的保健，对于防治急慢性腰痛的发生，往往能收到事半功倍的效果。
对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作者或长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，平时应多加强对腰部的正确使用和保健。
注意工作时腰部的正确姿势；
注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；
防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；
适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。
这些措施可以有效的防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
在同一姿势下持续工作时间不宜过长，也不要老是让腰部处于弯曲状态。
同一姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可以自己轻轻捶捶腰，这样可以使腰部的紧张得以放松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
长期坐位工作时，要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，长期工作后不至于腰背酸痛疲劳为度。
应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
久坐时应当及时变换姿势，觉得腰部酸痛不适应时，应当及时休息或者站起来在室内散散步，改变一下姿势。
长期坐位工作者，除了上述措施外，尽可能选用前低后高的倾斜式桌面，。
这样可减少工作时腰前屈的程度。
读书时使用一定倾斜角度的读书阅读架，将书本放在上面阅读或者将书报拿起来与桌面成适当的倾斜角度来阅读，这样也可以将腰部平直。
还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿报纸进行阅读，这样读书的时候可以减少腰部肌肉的负担。
另外，弯腰搬重物，弯腰抱小孩，突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。
因此，搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。
同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，这对于那些很少进行体力劳动的人，尤其应当注意。
已有腰痛症状者应当减少工作量，适当休息。
症状较重，发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且最好能卧床休息。
这样有助于提高疗效，促使病情早日缓解与康复。
寒冷和潮湿可刺激肌肉痉挛，诱发腰痛。
也可诱发或加重腰椎间盘突出症的症状。
因此，应当注意腰部保暖，同时，应注意避免感冒受凉。
在寒冷及潮湿的环境下，应当注意防止腰部肌肉的扭伤。
尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状。
夜间睡眠要注意保暖。
各种腰型服装搭配法则
腰粗
哪里不满意就请尽量别出声。
所以要附近不要有任何醒目设计，像蝴蝶、口袋都是在宣告“此地无银三百两”。
可以系系腰带，但是不可以是上下身的对比色。
选用直的贴身式样，使腰部变得模糊，折边处逐渐变窄。
选用合身的外套，突出肩部修饰形成平衡，穿衣时敞开钮扣，显出一条细长的衬衫颜色。
试试用一个装饰皮带扣环，系在敞开不扣的外套里，形成一个中心身体的视焦点。
腰细
好让人羡慕，您可以用宽腰带来突出腰部。
还可以，在腰部多做装饰点缀，尽情展示你的腰部。
