南少林武术秘籍，八步摧心掌，明劲暗劲皆在其中，百日见功。
南少林八步摧心掌练法简单．但习者不可忽视。所谓真传一句话。假传万卷书．大道至简就是这个道理。八步功法中全都是掌法的秘法修炼，有许多东西在其他门派中都是不传之秘．比如说拜佛桩的东西源于古传心意把，双臂转掌桩来源于易筋经．都是法效宏简的秘传之法．谁轻视谁就会远离成功。
至于阴劲练法，打外伤内的掌练法．你都会在八步训练中得到的，比如说送礼桩、双臂转掌桩、抵墙操手功都是练习短距离掌法发力的，也是打外伤内的秘密所在。
至于开砖碎石表演性强的东西．奉劝各位不必太执著追求，即使百日断不了砖．并不证明你没练好，关键是能不能制敌。
南少林五大护寺功之八步摧心掌
第一步：请礼桩
习者自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松。左手背于腰后，位置不限。右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转，双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气，待吸至不能再吸时，再用鼻深长呼气。同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。
待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习，姿势与右式皆相反，呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。
第二步：送礼桩推墙桩
同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右，如推墙般。习者用鼻深吸气，待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌，此时右手手掌绷紧，缓慢用力向右方推击，如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变，右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。
此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。
第三步：拜佛桩
习者自然站立，双手抬至胸部，左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时，闭气，同时两掌绷紧，之后用鼻猛烈喷气，同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位，之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。
姿势同上。以鼻吸气至不能吸时．闭气，
同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部，之后以鼻猛烈喷气，同时右掌由头部向下用力劈击左手掌，右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。
第四步：推山桩
习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气，同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前，十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气。同时两掌经胸部向前用力快速推出，意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。
第五步：劈山桩
姿势同上一步。习者以鼻深长吸气，同时右手抬至头部呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击，意念将一座大山劈碎，之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息1分钟接习下一步。
第七步：双臂转掌桩
习者俯卧于地(坚硬之地)，用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气，吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处，呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，
最后停在左处，呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。
第八步：外功三部
第一部沙袋操手功
习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立，用两手掌劈(用掌外侧)、震掌心、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力，以微用为宜，以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手，休息3分钟后接习下部功。
第二部千层纸操手功
习者在树上绑好一摞报纸书刊，之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。
第三部抵墙操手功
习者面墙而立，右手伸出放置墙处，以与墙保持5zlOcm为宜，左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击墙壁，着力点为掌根，意念右手掌将墙推出一个洞来。内容来自武术丹道气功公众号。重点体会以腿为第一步，将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌。
功后余功
上述八步功习练后应再习练散热余功三式：
第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。
第二式：习者活动十指，如弹钢琴般活动3分钟。
第三式：双手相互按揉3分钟。
八步摧心掌百日可功成，一天练习2～3次即可。没有什么方向限制，也不禁欲，但应节制禁食什么的。若有条件每次练完功后涂些红花油可保养双手。另外，要想掌功大成。还要精习身法、步法等。
南少林八步摧心掌练法全部介绍完了．剩下的就是朋友们自行刻苦练习了。有些朋友可能会有些失望．你的功法怎么没有隔空击人的东西呀，这也能算得上少林武术秘籍?我可以告诉你。真正的掌法就是踏踏实实的练习．把自己的两掌练成超乎常人的铁掌．但也有个限度，一切都不可能超出自然、科学。世上本就没有什么隔空击人的东西，少林也好。武当也罢．太极、八卦、大成拳都算上．谁也练不出隔空击人的玩艺。至于某些人告诉你什么对着蜡烛练，那都是逗你玩的东西。谁当真谁“傻冒”。我做个实验。你用扇子把一米远的蜡烛扇灭．那么你再用扇子扇相距一米远的人．看看什么效果。同样．就算你一掌把烛火扑灭．那扑人也未必能成。朋友们，别相信传说、秘法，踏踏实实一步一个脚印地去练功吧。
