「十堰」 你了解“含胸拔背”吗?武当武术为你解答
「十堰」 你了解“含胸拔背”吗?武当武术为你解答
“含胸拔背”是许多太极拳习练者耳熟能详的一个要领。太极拳的含胸拔背,其实足有一个变化范围的动态姿势,不是固定的、持续不变的,所以,它有一个最基本的姿势作为变化的起始基础,这个基础性的姿势就是自然状态的含胸拔背。综合有关文字资料中一些先辈的阐述,这种自然状态的含胸拔背就是维持最佳符合人体生理活动需要的自然放松的胸背部姿势,人在自然放松站立时,胸段脊柱具有微微后凸的生理弧度,与脊柱其它弧度一起担负着缓冲地面震荡从而保护中枢神经等重要的生理任务,背肌因而舒张,即自然站立状态的人就呈现着基本的拔背姿势;人体的解剖结构中,躯体两边侧中线的连线和颈侧中线至肩头外侧中点的连线有一个微向前的角度,即两肩头的方向是微向着前斜侧方的,或者说:两肩是呈现着微向前裹合的,因而人的锁骨下方呈现出一个三角形的凹窝,这就是说:自然站立状态的人就呈现着基本的含胸姿势。对于没有不良姿势习惯的人来说,会感到这种姿势的胸背部没有任何应力,实际上这时人体胸腔的容量最大。所以,这种自然放松形成的基本的含胸拔背无疑有利于人体健康、有利于人体全身的气血运行、气沉丹田和脚下沉稳。

有的人错误理解了“含胸拔背”,练拳时始终持续地用力或将背肌向两侧张开,或两肩向前加强裹合,或胸部向内缩,使胸背部肌群持续保持着应力、无效消耗体力,破坏了胸背部的自然舒松,不仅可造成局部肌群由于疲劳而发生损伤,而且影响胸部脏器的正常生理活动。既不利于身体健康,对武术也没有什么益处可言。这样的姿势从太极拳理上分析与太极拳是格格不入的,因为这样的姿势违反了太极拳法自然的“神舒体静,刻刻在心”的基本原则。
此外,违反这种基本含胸拔背的不良姿势主要还有两种,一是努力挺胸,一是懈怠驼背。努力挺胸时,胸段脊柱微后凸的生理弧度被迫变直,甚至反向前凸,胸推间盘等受到不均匀的挤压,胸内被迫前移,上肢带骨(锁骨和肩胛骨)外侧等带动肱骨头后张,肋骨围成的胸腔被压缩,胸背部产生了应力而无效消耗体力,持续维持这样的姿势无疑也是不利于人体健康的;驼背则是不少人懒散懈怠状态时所呈现的一种不良姿势,这种姿势使得胸段脊柱的微后凸生理弧度被加剧变大,并且胸段脊柱的上段前倾,因而脊柱的高度降低、胸骨被迫内缩后移,从而形成胸部内凹、胸腔被压缩,持续维持这样的姿势无疑也是不利于人体健康的。

有了不良姿势作对照,只要不是勉强凹胸、挺胸、驼背等畸形的胸背姿势,人在站立时上体正直、自然舒松,胸背部一般就是基本的含胸拔背了,并且只要是做到了基本的含胸,也即做到了基本的拔背,做到了基本的拔背,也即做到了基本的含胸,这是一般人只要稍经指点就能很快掌握和遵循做到的。
太极拳基本的含胸拔背是基础性的,并不是太极拳先辈泰斗们所讲的“含胸拔背”的全部内容,太极拳随屈就伸、沾连粘随、以身带手,还必须依赖于有急应缓随动态变化的含胸拔背,这种包含有自然基本的和动态变化的含胸拔背才是太极拳含胸拔背的全部内容。动态变化的含胸拔背是不可能一经指点就能使人一蹴而就掌握的,是必须通过长期练拳等全身整体性训练才能逐渐培养而成的一种功夫。

动态含胸拔背中的含胸和拔背,两者既密切相关又有区别,两者密切相关的是一经动态含胸,必然出现相应的动态拔背姿势,而一经动态拔背,也必然出现相应的动态含胸姿势;不同的是两者的动力劲路、主要工作的肌群、产生的武术效果以及自身的感觉是不一样的。
来源:当当旅游
如果您有新闻线索,欢迎向我们报料,一经采纳有费用酬谢。
报料微信关注:13807280110,报料电话:0719-8110110
标签:
64
新长铁路可以“复苏” 新长铁路大家都不陌生,先简单介绍一下: 1984年原淮阴为改变地无寸铁的情况,提出兴建沂新至淮阴的铁路。当时苏北铁路建设脱节于时代,于是进一步提出兴...
189
年底了,绩效考核如何做 年关将至,对于企业的人力资源部门来说,最重要的事情之一就是开展年终绩效考核。通过年终考核,企业能够对团队、干部、员工的全年工作表现进行整体评...
149
曼德拉的《光辉岁月》 当我笑而不语时,《光辉岁月》能触动我心底最柔软的部分;当我痛而不言时,《光辉岁月》能激起我身体内最坚韧的斗志。 今天是曼德拉国际日(Nelson Mandel...
153
李白写给杨贵妃的诗 清平调词三首(其一) 相信大家读到这首诗的时候,一定感觉特别熟悉吧,因为第一句和第二句,应该是千古名句: 云想衣裳花想容, 春风拂槛露华浓。 意思是看到...
181
弟弟被害,儿子软弱,女强人张兰跌宕的一生 1958年,出生,是个北京大妞。父亲是清华大学的教授,但张兰却从未见过他——在她出生不久后,父母便离婚了。 1963年,张兰5岁,母亲...
58
地方麻将规则整理《赣州冲关麻将》 赣州冲关麻将使用无花的136张麻将。冲关麻将最早从南昌流传过来,到了赣州之后演变成了赣州冲关麻将,其中赣州麻将是赣南地区流行的麻将玩法...
74
财政的概念 财政与每一个人都密切相关,我们接受的学校教育主要是由财政提供的;道路、水、电、气等基础设施主要是由财政投资兴建;政府构建了一个覆盖全面的社会保障体系所需...
164
最新评选的全球最美女性前十名 此次评选出的全球最美丽的女人,不仅仅是从外貌上,更是从欢迎度,魅力值热门度,成功度的达到一定水平的女性名人,此次评选为国外媒体评选结果...
126
夫妻笑话:让人捧腹大笑的夫妻趣事! ▌大家好,我是“他说”,欢迎收看《爆笑夫妻对话合集》,都说哪有马勺不碰锅沿的,今天给大家带来十则夫妻家常:夫妻之间打情骂俏、拌嘴...
87
春运回家抢不到票,官方提醒“一定要候补购票”,真的有用吗? 春运抢票大战再度上演,候补购票真是“救命稻草”? 每到春运时节,抢火车票就成了全民关注的热点话题。一票难...
68
真正的齐妃比甄嬛受宠,被雍正捧在手心里,却被他害的孤独终老 被雍正嫌弃的齐妃在历史上比甄嬛还要受宠,但结局却比乌拉那拉皇后还要惨。齐妃其实姓李,是知府的女儿,不仅温...
184
一周健身计划怎么安排最有效果!都市白领都在使用, #一周健身计划怎么安排# 制定一周健身计划时,为了获得最佳效果,需要综合考虑有氧运动、力量训练、休息与恢复以及饮食的合...
112
吐血推荐:新年抢红包大全,马云、马化腾、李彦宏一个都不能少! 过年除了看春晚就是抢红包,而今年的红包又是如此之多,亲们是否感到痛苦并快乐着呢? 为了让大家能科学安排...
176
汤圆煮几分钟?——正确煮汤圆的方法与技巧详解 每逢佳节,汤圆作为传统美食,象征着团圆和美好,成为了许多家庭餐桌上的必备佳肴。然而,关于“汤圆煮几分钟”以及“汤圆是冷...
117
她遭闺蜜插足婚姻,43岁离世,留下7字遗言,至今死因成谜 在20世纪的台湾娱乐圈,于佳卉的名字可谓家喻户晓。 她以其出色的演技和迷人的个性赢得了无数观众的喜爱。 然而,在她...
114
花式迎新!现场直击长春大学2023级新生报到! 9月6日,长春大学迎来了2023级新生。同学们挥别昨日,怀揣着青春梦想,即将在吉林这片充满生机与活力的热土上,迎接新的机遇和挑战...
65
后续!婚礼母子眼神拉丝,知情人爆料真实原因 标题:《婚礼惊现母子十指紧扣,新郎爸爸致辞竟言下之意暗讽新娘一家?背后真相令人措手不及!》 正文: 大家好,这里是社会民生...
97
广西“合那高速”:世界级人间仙境 我黑龙江人, 去了广西“合那高速”一趟,大实话:世界级人间仙境 今年除夕,我来到了广西老表的家中,享用了一顿丰盛的年夜饭。 这顿饭共有...
182
费翔不再回避!终于坦言至今未娶的难言之隐,原来骗我们这么多年 费翔坦诚心声:未婚之谜揭晓,娱乐圈的真爱寻觅之旅 在娱乐圈的聚光灯下,明星们的私生活总是如雾里看花,让...
68
怎么才能成为工商银行的五星级客户,能享有哪些权益呢? 导语:怎么才能成为工商银行的五星级客户,能享有哪些权益呢? 如果说到银行的话,想必大家都是非常熟悉了。现在的人...