震惊！果葡糖浆竟然有这么多危害，不容忽视！

震惊！果葡糖浆竟然有这么多危害，不容忽视！

（一）果葡糖浆已经被普遍使用

"果葡糖浆"是一种常见的甜味剂，广泛用于汽水、果汁饮料、甜点和冰淇淋等食品中。它是一种混合糖浆，由葡萄糖和果糖组成，甜度与同浓度的蔗糖接近。

果葡糖浆价格很便宜：1.4/斤，低廉的价格导致它的使用相当的普遍，可以说已经被滥用。

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（二）果葡糖浆上瘾

食用含糖的食物和饮料可以引起愉快的感觉，因为糖与大脑中的奖赏系统有关。糖可以触发大脑中多巴胺的释放，这是一种与愉悦感和奖赏感相关的神经递质。这就是为什么吃甜食或喝甜饮料时，人们常常感到愉快和高兴的原因。

然而，这种愉快感通常是短暂的，且有时伴随着糖分的快速能量释放，会导致血糖水平的快速上升，然后在一段时间后迅速下降。这种血糖波动可能会导致疲劳感和情绪波动，使人们渴望更多的糖分，形成恶性循环。

（三）果葡糖浆-大胖子小胖子

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率达到了19.0%，相当于每5个中小学生中就有一个超重肥胖。另据《中国儿童肥胖报告》预测，如果不采取有效的干预措施，到2030年，7岁及以上儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%。

高果糖糖浆含有大量果糖，这是一种简单的糖，摄入过多可能导致体重增加。过多的糖摄入与肥胖风险增加有关。

（四）果葡糖浆-三高

使用动物实验来模拟果葡糖浆的过度摄入，发现小鼠在每天以15%果葡糖浆取代饮用水的情况下出现了代谢紊乱，并丧失了记忆、学习和运动能力。

代谢综合症：过多的高果糖糖浆摄入可能与代谢综合症的风险增加相关，这是一种与肥胖、高血压、高血糖和高胆固醇相关的综合症。

高血糖：高果糖糖浆的过度摄入可能增加患糖尿病的风险。这是因为高果糖糖浆的消耗可能导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的一个风险因素。

心血管健康问题：过多的高果糖糖浆摄入可能与心血管问题（如高血压、高胆固醇水平）相关。这些问题可能增加心脏病和中风的风险。

高血脂：高果糖糖浆的过度消耗可能导致脂肪肝病，这是肝脏中脂肪积累的一种情况。

（五）预防措施

要减少这些风险，建议采取以下措施：

1、限制高糖食品的摄入，特别是含有高果糖糖浆的加工食品。

2、选择均衡的饮食，包括大量蔬菜、水果、全麦食品和健康蛋白质来源。

3、控制糖分摄入并遵守健康的饮食习惯。