别了，朝格图君（为何记者为抑郁症高发群体？）
来源：记者论坛（ID：reporterbbs）
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昨晚多位媒体圈朋友称，南周前资深调查记者朝格图跳楼自杀，传闻其因患抑郁。2015年6月25日，沉寂多年的前南方周末资深记者朝格图，重出传媒江湖，以无界新闻记者之名刊发《永州零陵区发改委副主任之死》的特稿。没想到短短月余，即传噩耗。
正如财新传媒常务副主编张进这篇悼文所说，媒体这个行业，多数时候是一个人独自坚持，压力和挑战都需要独自面对，一旦心理出偏，很不容易，诸君多珍重。
文/张进：财新传媒常务副主编，《中国改革》执行总编辑，关注政经报道。
彻夜不得安眠，为了朝格图君。
昨天下午4点37分，接到朝格图女友电话。她泣不成声，告诉我，朝格图出事了。
仅仅在此前28个小时，我还见过他，并安排救助他。痛惜还是太晚了。
那是在他的一个朋友家，我登门看望。见面时，他正在房间里走来走去，眼神中写满了痛苦和惊惧。
我和他相识三年。2012年9月，同事罗洁琪央我带他去医院看病。医生为他做了系统诊断，制定了联合治疗方案。嘱其不要喝酒，按时吃药。
此后，我们经常在微信上相遇，彼此问候。他经常转我的文章，还会评论几句。看上去状况不错。前些天看到他写的调查报道，才知道他已重新出山。尽管沉寂多年，仍见功力深厚，出手不凡。很为他高兴。
岂料仅隔十几天，再次相见，他又身陷沉疴。
我们四目相对，他凝神思索。
毕竟三年没见面了。我问：“朝格图，你还认识我吗？”
他缓缓答道：“认识，你是张进老师。”
我问：“最近情况不好？我刚看过你写的周本顺报道，写得很好。”
他的眼神中流露出不堪回首的痛苦：“那时已经不好了。我输入电脑密码，要输入很多次，才能弄对。”
我问：“你现在什么感觉？”
他答：“我脑子里有无数念头在转，控制不住，停不下来。”
我问：“你药一直在吃吗？”
他答：“最近断了一段时间。”
我问：“为什么？”
他答：“出差，药没带够。”
我心里掠过一阵悸痛。类似情况太多了。
我告诉他：没关系，这不过是复发，原因很可能是断药，“今天是周三，你再坚持一天，周五上午，我带你去找三年前的医生；如果我没有时间，我会帮你联系挂号。”
他的朋友接过来说：“你放心，我陪他去。”
岂料没有等到周五。
三年来，来找过我的患者很多。多数人痊愈，也有几个病情起伏。最后这样的，只有他一个。而且还是同行、熟人。
深夜，关着灯，坐在黑暗里，心情沉重。
必须写下这几行字，才能睡着。
我想象着他。这些年，他一个人独自坚持着。他的毅力超乎常人强大，他承受了常人无法承受的痛苦。他的坚韧无与伦比。但是，复发可能让他绝望。
工作不是坏事。工作可以帮助自己重新融入社会，调整身心。但是，不能给自己加太大的压力，而且要循序渐进。
一定要记住的是，不能断药。尤其是干我们这一行，出差要把药带够。
即使复发，也没什么了不得的。重新开始治疗，且有过经验，又有什么关系。
重要的是社会支持系统，这关系到患者的信心和希望。
目前中国的抑郁症患病率估算是3%－5%。我们每个人的身边，都可能有这样的患者。如果我们知道他，要去帮助他，成为他的社会支持系统。
我心里默念着陶渊明的诗：“亲戚或余悲，他人亦已歌；死去何所道，托体同山阿。”
朝格图君，彼岸安好。
微博相关评论：
迟夙生律师：惊闻原南方周末记者朝格图今天下午在北京坠楼身亡，致哀！他曾经那么敬业地到过我的家乡、我的办公室、我工作和调查的场所、陪我去开庭，愿你的灵魂在天堂里安息！
御史在途：今天中午，著名记者朝格图在京自杀，年仅36岁。他是一名优秀的调查记者，作过很多重磅报道。12天前，我还趁他在长沙紧张采访的间隙请他吃了个饭，其时，他重感冒缠身，我找了点金银花泡水给他喝了。当天他带病去了邵阳，几天后又去了浙江。我当时感慨：记者真不是人干的。敬业的蒙古族兄弟，一路走好!
无与伦比的小敏：压抑了一天情绪，最后终于在看到朝格图自杀的消息后崩溃了，回到家大哭一场。先看到一个媒体老师发了一条看上去很不祥的朋友圈，马上问朋友，就知道了，后来朝格图前同事们写了回忆他的文章。难过。不认识朝格图，却几乎能想象他家人的痛苦，那种被亲人放弃的感觉，没有不挣扎的时候，同时不解，生气。
快乐的艾诚Gloria：南周前资深调查记者朝格图跳楼自杀身亡，呜呜！新闻事业本来就是一个悲剧性的行业，请剩下选择坚持的伙伴不要悲剧性的对待它。
快乐的艾诚Gloria：朝格图们，这辈子很短，为什么不等我们一起老了再告别？[悲伤]
伍吉安：今天下午，前南方周末记者朝格图因抑郁症自杀。有人评论:做社会类记者，真的需要一颗强大的内心。做了一段时间社会记者后，见惯了各种争执各种官司各种投诉，就再也不看战争类的书刊电影了，只得向内求心里的安稳和平和。保护自己，其实比所有事情都重要。
唐拉拉：今天的确是个黑暗到家的日子。被爆炸、塌陷、泥石流、砍人等轮番轰炸了一整天，晚上又得知抑郁症自杀的那人居然是南方周末的前记者朝格图。我对自杀的人向来都是怒其不争的态度，可是因为认识，因为有了音容笑貌在记忆里，就怎么也恨不起来。也许，于他自己，终身一跃是种解脱——也只能这么安慰自己了
记者为抑郁症高发群体 附抑郁自评量表测试
来源：温州网–温州晚报
新媒体时代下新闻工作者的心理健康状况到底如何？记者对话心理专家——
往往回避抑郁症失眠症
记者编辑治疗依从性最差
记者：影响记者、编辑心理健康的最大问题是什么？
心理专家：记者最大的心理问题是压力过大（心理应激），而且又没有解压措施，慢性心理应激最易造成抑郁、焦虑、失眠。三者相互影响，造成极大的痛苦，无助、无望、无力，最后可能就希望用死亡来解脱。
记者：哪些不良生活习惯会导致失眠？
心理专家：记者、编辑曾经加班到深夜甚至通宵，睡眠卫生习惯不良，生物节律紊乱等造成短暂失眠，不及时纠正，加上压力没有释放，会形成慢性失眠。
还有，不要以为年轻记者、编辑身体好通宵加班没关系，调查显示，媒体工龄短的年轻人反而失眠比例高；20到29岁之间的睡眠质量，比30到39岁这一年龄段要差一些。
当然，他们的生活规律也存在问题，20到29岁被调查对象87%以上在晚上12点以后入睡。
记者：抑郁症是因为对自我要求过高造成的吗？
心理专家：有这个因素。
记者：您在门诊中发现记者、编辑因为工作压力大而患上抑郁症、失眠症的案例多吗？
心理专家：这样的案例很多。在门诊中碰到好多失眠比较严重的记者，建议吃药。但是他们非常排斥吃药，说“我就是不吃药”。
实际上，睡眠不好是一种压力过大的信号，应及时治疗，但最大的问题是他们往往回避治疗，不相信医学或者西医，所以这个群体治疗依从性最差。
我曾经接诊过一个媒体管理人员，他一直以为自己有心脏病，做了很多身体方面的检查，但都没有问题。后来经熟人介绍到我这里看，我发现他工作效率很差，自我评价很低，睡眠非常差。他说自己很多次在楼上想跳下来，以此解脱。
其实，他这已经不是睡眠问题了，而是严重的情绪问题。压力引起失眠持续一段时间，就会造成情绪问题，如焦虑、抑郁等。
很多人在人前表现很强大，其实很无助，他们得有压力在人前是难以启齿的，认为自己是一个弱者。我希望大家能树立起这样一个观念——你有压力，不等于你没有痛苦。
要改变不愿意面对压力的误区，要正视压力。要认识到：我有压力，是社会需要我；我压力越大，是我承担的社会责任越大。但是有了情绪问题要及时化解，要意识到压力已经给我们亮出红牌警告。
心理有病会体现在躯体
头痛背痛肩痛肠胃不适
记者：心理疾病有外在的表现，我们看得出来吗？
心理专家：能，很多人心理问题会体现在躯体症状（躯体语言）。躯体症状包括肠胃不适、头痛、背痛、肩痛、颈椎病等。我们所做的“温州市新闻工作者心理健康状况调查与研究”显示近一半的人有躯体症状，
记者：有的记者采访灾难性事件，面睹死难现场后，回来往往是“很长时间不敢吃豆腐脑和腊肠”。您建议记者本人以及报社如何做好心理调节？
心理专家：记者面对灾难现场，情感会受到巨大冲击。而新闻职业的特点又要求记者客观冷静地采写报道。情感和表达的矛盾必然会带来心理冲突，从而引发焦虑、抑郁等情绪。
“很长时间不敢吃豆腐脑和腊肠”，这已表明记者已处于心理创伤应激状态，但没有得到适时的心理支持。
建议对记者常规做心理创伤处理。但出现心理问题，首先要自知，自己要意识到这给问题；其次是单位要给予社会支持和人文关怀。
脾气变暴躁要引起警惕
愉快运动是最好的解压
记者：哪些情况是心理出现大问题、极易发生极端行为的临界点？哪些现象需要引起家人和同事的警惕？
心理专家：最明显的迹象是失眠、不明原因的疼痛、乏力或者消化道症状，如果家人或同事发现其出现脾气暴躁、易怒、工作效率下降、兴趣下降、社会功能退缩等就要注意。
记者：对记者、编辑而言，有哪些自我调节方法？
心理专家：最好的解压方式是愉快的运动（锻炼），大运动量更好，保持良好的睡眠卫生习惯和生活方式，营造和谐愉快的工作环境，并请专业的团体辅导等等。还有很重要的是出现问题不回避，积极面对是防止出现极端行为的重要措施。
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